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ステファン・メルモンヨガ DVD ピラティスピラティスダイエットプラス3 エキスパンダー

Item Number 18

メーカー希望小売価格はメーカーカタログに基づいて掲載しています商品詳細商品名ステファン・メルモンヨガ DVD ピラティス　ピラティスダイエットプラス3　エキスパンダー商品説明エキスパンダーを使ってピラティスダイエット 7日間プログラムで「魅せる美・ボディ」を目指す。

美しいメリハリボディをつくる最新ピラティスダイエットプログラムがこの春（2008年4月）アメリカから上陸。

コア（体の深層部）の筋肉を引き締めながら、気になる下半身や二の腕を引き締める「1日10分」「7日間」の日替わりピラティスメニューで構成。

女性だけでなく男性も対象としたダイエットメソッドです。

ステファンメルモン自身が実演、解説するDVD付セット内容・DVD（ハードケース入り）・エキスパンダー（チューブ：熱可塑性ゴム、パディング：発泡ゴム、グリップ：PP＋ゴム）台湾製 DVDの長さ 58分 ◆無料ギフト包装実施中！ギフト対応についての詳細はこちら▼商品説明エキスパンダーを使ってピラティスダイエット 7日間プログラムで「魅せる美・ボディ」を目指す。

美しいメリハリボディをつくる最新ピラティスダイエットプログラムがこの春（2008年4月）アメリカから上陸。

コア（体の深層部）の筋肉を引き締めながら、気になる下半身や二の腕を引き締める「1日10分」「7日間」の日替わりピラティスメニューで構成。

女性だけでなく男性も対象としたダイエットメソッドです。

ステファンメルモン自身が実演、解説するDVD付ネバダ州立大学公認ピラティス・インストラクターステファン・メルモンピラティスの第一人者として知られ、セリーヌ・ディオンのピラティス・パーソナル・トレーナーを務めていたことはあまりに有名。

ピラティス指導のほか、シルク・ドゥ・ソレイユ最高傑作とも言われるラスベガスの『0』の初代オリジナルキャストとして活躍、引退後は数多くのアーティストを指導、演出。

またシンクロの振り付けでも世界的に知られており、世界水泳2007でソロ3連覇を果たしたフランスのビルジニ・デデュー、世界水泳2003の日本デュエット銀メダルの振り付けコーチを務めた。

さらに2008年北京五輪ではアメリカナショナルチームを指導、その芸術性を高く評価されている。

▼7日間プログラムで「魅せる美・ボディ」を目指す。

美しいメリハリボディをつくる最新ピラティスダイエットプログラムがこの春（2008年4月）アメリカから上陸。

肌の露出が増えるこれからのシーズン。

引き締まった美しいボディラインを目指して本格的に体を絞るピラティスダイエットプログラムをご紹介。

コア（体の深層部）の筋肉を引き締めながら、割れた腹筋、魅せる二の腕を目指すちょっとハードな日替わりピラティスメソッドです。

▼エキスパンダーを使ってピラティスダイエットピックのシンクロナイズドスイミングアメリカナショナルチームのコーチも務めるステファンメルモンが、エキスパンダーを使ったメリハリボディを目指すピラティスダイエットプログラムをご用意。

▼ピラティスダイエットピラティスは、お腹を締めながらエクササイズするので、呼吸は腹式呼吸でなく胸式呼吸するのが特徴です。

呼吸法を無視したピラティスは、単なる筋トレになってしまうので、効果的にコア（深層部の筋肉）を引き締める、ピラティスならではの胸式呼吸法を、「吸って」「吐いて」と、動きにあわせてわかりやすく解説。

▼ステファンメルモン自身が実演、解説するDVD付ピラティスダイエットメニューは、ステファンメルモン自身が実演、解説。

7日間分のピラティスメニューを収録したDVDの映像を見ながらエキスパンダーを伸ばしたり引っ張ったりして、1日10分程度、3〜7種類のピラティスエクササイズを行うことができます。

▼エクササイズをサポートするエキスパンダーエキスパンダーを使うことで、エクササイズの負荷を高められるほか、脚をかけてV字腹筋の下半身を支えたりするなど、難易度の高い腹筋エクササイズをサポートする役目をしてくれます。

しっかり握る滑り止めラバー付きグリップを装備。

使い方を応用することで、効果的なエクササイズをサポートします。

▼引き締め重視の7日間日替わりメニュー 7日間の日替わりメニューは、腕、お腹、脚の順に難易度を高めながらステップアップしていきます。

最初は腕など上半身中心に引き締め、腹筋や脚を引き締めるエクササイズが日毎に加わっていきます。

後半につれてエクササイズ数が増えていくので、初心者の方でもチャレンジできるステップアップ式の引き締めプログラムです。

▼はじめようエキスパンダーの引き締めピラティスエキスパンダーの両方のグリップを持ち、体が動かないように肩だけ動かして腕を胸の前に出して、開いたり閉じたりします。

お腹の深層部の筋肉を意識し、腕と胸を引き締めていきます。

このとき、胸式呼吸で吸って、吐いて。

呼吸を止めないように注意してください。

初日から呼吸法をマスターしながら上半身を引き締めます。

▼二の腕を徹底的に引き締め（2日目3日目） 2日目は上腕三頭筋を引き締め。

二の腕のたるみが気になる方は2日目のエクササイズを繰り返し行なうのも良いでしょう。

3日目は上腕2頭筋。

力こぶができる二の腕の表側を引き締めます。

2日目3日目で引き締まった二の腕をつくることを目指すピラティスエクササイズを行ないます。

▼お腹を徹底的に引き締め（4日目5日目）座った状態でエキスパンダーの両方のグリップを持ち、中央にあるパディングに脚をかけてV字腹筋をします。

バランスがとりにくい場合はエキスパンダーでサポートしながら姿勢を維持します。

吸って、吐いて。

胸式呼吸しながら体をロールアップさせながら両腕を引きます。

腹筋や上腕筋を引き締めます。

▼二の腕とお腹と脚を徹底的に引き締め（6日目）立った状態でエキスパンダーを脚にかけてグリップを引っ張り、呼吸法とコア（深層部の筋肉）を意識しながら両腕を引き締めます。

そして、背中を壁につけ、片足にグリップをかけて、足を上下させます。

腕、お腹、脚を使って引き締めていきます。

▼魅せる引き締まった美しい体作りを目指して今すぐはじめましょう 7日間のピラティスダイエットメニューの後は、お気に入りのエクササイズを繰り返し行ったり、1日目からやり直してみたりするなど、続けてみてください。

胸式呼吸とお腹を意識しながら繰り返しエクササイズ、エキスパンダーを使ったピラティスダイエットプログラムで魅せる引き締まった美しい体作りを目指して今すぐはじめてみてください。

▼DVD長さ 58分 ▼エキスパンダーについてエクササイズで引張ったり脚に引っ掛けたりして使用します。

●ご使用前に、必ず損傷がないことを確認して下さい。

●エクササイズ目的以外で使用しないでください。

●エキスパンダーを伸ばして使用する際、引っ張り長さは1mまでとしてください。

破損発生、劣化の原因になります。

●使用後は汗や汚れをよくふき取って、直射日光を避け、40℃以下の場所で保管してください。

●気温の変化や繰り返し使用することによりサークルチューブの引っ張り強度が変化する場合があります。

●劣化や亀裂が見受けられる場合は使用しないで下さい。

Item Number 18

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Shop Name	ショップ	生涯スポーツ応援団
Price	商品価格	4,980円（税込み）